Beberapa hal yg mampu jadi penyebab susah hamil. Sejak Mulai dari masalah kesuburan baik terhadap laki laki ataupun perempuan, stres sampai masalah kesehatan lain yg memengaruhi organ reproduksi. Salah satu bisnis yg sanggup dilakukan biar dapat serta-merta hamil yaitu bersama mengaplikasikan gaya hidup sehat, termasuk juga konsumsi makanan sehat yg sanggup mempermudah kesuburan. Berikut sekian banyak makanan yg sebaiknya Kamu mengkonsumsi ketika merencanakan kehamilan.
Makanan Ketika Haid
Dikala perempuan mengalami menstruasi, disarankan buat tidak sedikit mengkonsumsi makanan tajir protein & zat besi. Sumber protein hewani seperti daging, ikan & ayam yakni makanan paling baik buat mendapati protein ataupun zat besi. Tapi, dikarenakan sumber protein hewan condong tinggi lemak, yg mampu jadi penghambat kesuburan, sehingga kombinasikan protein hewani dgn protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe & tahu. Protein dari kacang-kacangan ini mengandung lemak yg pass rendah maka aman buat menjaga kesuburan Kamu.
Makanan Sesudah Haid
Sesudah menstruasi, keadaan hormonal perempuan condong tetap berantakan & belum stabil. Biar hormon bisa serentak seimbang & memicu proses kesuburan, dianjurkan buat mengkonsumsi sayuran seperti brokoli, kol, & kubis. Sayuran ini mengandung fitonutrien yg mempermudah metabolisme estrogen. Makanan tajir vitamin E seperti avokad, minyak zaitun, & kacang-kacangan pula digunakan guna meningkatkan kesuburan sel telur.
Makanan Musim Ovulasi
Periode ovulasi umumnya berlangsung antara 12 hingga 14 hri sebelum siklus haid Kamu mulai sejak kembali. Musim ovulasi yakni diwaktu dikala sel telur dilepas ke rahim sebab tak mengalami pembuahan. Utk memicu pelepasan sel telur dgn baik, badan perempuan membutuhkan vitamin B, C & seng. Keperluan vitamin B kala ovulasi seputar 200 mg yg sanggup Kamu peroleh dari telur, kentang, bayam & avokad. Ikan yg tajir bakal omega 3 pun digunakan terhadap fase ini utk memperlancar peredaran darah kurang lebih uterus. Tidak cuma itu, dgn minum tidak sedikit air putih, Kamu dapat juga mengurangi lapisan lendir serviks yg mampu menghambat sperma mencapai sel telur.
Makanan Sesudah Berhubungan
Periode penantian sesudah berhubungan yaitu saat yg paling menegangkan. Tetapi tak berarti Kamu membiarkan stres menghalangi Kamu. Utk memicu pembentukan sel baru dari calon anak, disarankan buat mengkonsumsi makanan tajir bakal vitamin A atau betakaroten. Sayuran berwarna oranye seperti wortel, labu atau ubi manis mampu jadi pilihan utk memperoleh vitamin A. Nanas pula ialah makanan yg terbukti bisa membesar kesempatan Kamu buat hamil, lantaran tidak hanya mengandung vitamin A, nanas pun mengandung bromelain yg terbukti menopang sel telur yg sudah dibuahi utk melekat terhadap dinding rahim.